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Seminario de Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness

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Seminario de Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness //

El principal objetivo de este seminario es proporcionarle al asistente una profunda idea sobre cómo está enfocado hoy en día el entrenamiento de la fuerza estructural (hipertrofia) y cómo poder planificarla-programarla y periodizarla para poder maximizar los resultados. Además, se les facilitarán unas pautas para comprender y manejar el conocimiento sobre las ayudas ergogénicas que existen en el mercado, y actualmente se utilizan para maximizar la ganancia muscular. A la vez que desbancaremos muchos mitos sobre estas áreas a tratar.
titulo del curso aquí
CONTENIDOS
- INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DE CONCEPTOS.

- HISTORIA DE LA PLANIFICACIÓN.

- PRINCIPIOS Y BASES DE LA PLANIFICACIÓN. (Muy escueto)

Intensidad del entrenamiento.

Volumen.

Carga del entrenamiento.

Distribución de las cargas en el tiempo.


- VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO (Muy escueto)

Ejercicios.

Ejecución de los ejercicios.

Orden de los ejercicios.

Volumen total.

Periodos de descanso.


- ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACIÓN.

Ciclo Olímpico.

Macrociclo.

Mesociclo.

Microciclo.


- MODELOS y FASES de PERIODIZACIONES. (Denso, Parte principal).

Limitaciones de la tradicional. (Matveyez, Verkhoshansky).

Periodización lineal clásica, sus fases (AA, F-M, Conversión

Potencia, Hip, Resistencia Muscular…)

Periodización Lineal Inversa.

Periodización Ondulatoria (Semanal o diaria).

Periodización Autorregulatoria.


- PERIODIZACIÓN ESPECÍFICA PARA EL ENTRENAMIENTO
ESTRUCTURAL DE LA FUERZA (HIPERTROFIA).


Músculo / día.

Rutinas Split.

Por hemisferios.

Empujes & Tirones (Presses & Pulles).

Periodización Lineal Modificada.

Periodización No Lineal.

Enfoque de nuevas tendencias Americanas.

Otras Interpretaciones.

¿Se planifica el fallo muscular?


- TAPERING.

- RELACIÓN CON OTRA ÁREAS.


Nutrición & Suplementación deportiva.

Análisis de los medios para acelerar la recuperación.

 
Al finalizar el curso se obtiene el certificado SEA en Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness
SEA es Miembro del IIDCA (Instituto Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas) y es EHFA Training Provider (European Health & Fitness Association)

 

ESTE CURSO NO TIENE TODAVÍA NINGUNA CONVOCATORIA. SI ESTÁS INTERESAD@ REGÍSTRATE PARA QUE TE AVISEMOS EN CUANTO SE CONVOQUE

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