Curso Running 360 – Entrenamiento Integral del Corredor
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Certificación
Al completar exitosamente el curso, recibirás la certificación oficial SEA en Running 360 – Entrenamiento Integral del Corredor. Esta certificación es reconocida a nivel internacional, lo que te permitirá avanzar en tu carrera en el ámbito del fitness y la salud.
Descripción
Running 360 es una formación integral dirigida a atletas y profesionales que desean comprender, planificar y optimizar el entrenamiento de resistencia desde una perspectiva científica y práctica. El curso aborda fisiología, nutrición, entrenamiento, planificación, prevención de lesiones y seguimiento biomédico con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo y reducir los riesgos asociados a la práctica del running.
Modalidad: clases magistrales presenciales en línea a través de Zoom, acompañadas de material de apoyo en la web y con el aval de Sectorfitness European Academy.
Dirigido a: atletas aficionados y profesionales, entrenadores, médicos, nutricionistas y fisioterapeutas.
Contenidos
1. Fisiología básica del atleta de resistencia
Determinantes del rendimiento en running.
VO?máx, economía de carrera y umbrales fisiológicos.
Sistemas energéticos y producción de energía.
Metabolismo de carbohidratos y grasas.
Adaptaciones cardiovasculares, musculares y respiratorias.
Intensidad y zonas de entrenamiento.
2. Nutrición del atleta de resistencia aeróbica
Gasto y disponibilidad energética.
Carbohidratos y estrategias de carga.
Proteínas y recuperación.
Nutrición antes, durante y después del entrenamiento.
Alimentación durante la carrera.
Hidratación y electrolitos.
3. Principios básicos del entrenamiento
Sobrecarga, especificidad, progresión, individualización y reversibilidad.
Volumen, intensidad, frecuencia y recuperación.
Rodajes suaves, tempo, umbral, intervalos y alta intensidad.
Tiradas largas.
Descanso, adaptación y señales de fatiga.
4. Nuevas tendencias en planificación del entrenamiento
Definición de objetivos deportivos.
Análisis de las demandas de la competición.
Microciclos, mesociclos y macrociclos.
Fases de preparación.
Control y monitorización de cargas.
Periodos de carga y recuperación.
Tapering o puesta a punto.
Individualización del plan de entrenamiento.
Construcción práctica de una semana de entrenamiento.
5. Prevención de lesiones en el corredor
Factores asociados a las lesiones.
Gestión de la carga de entrenamiento.
Fatiga y recuperación.
Entrenamiento de fuerza para corredores.
Factores individuales y antecedentes de lesión.
Técnica de carrera: mitos y realidades.
Señales de alerta.
Elección del calzado de entrenamiento.
6. Seguimiento biomédico del atleta
Evaluación médica y cardiovascular del corredor.
Pruebas de esfuerzo.
VO?máx y umbrales.
Frecuencia cardíaca y herramientas de seguimiento.
Composición corporal y estado nutricional.
Biomarcadores y pruebas de laboratorio.
Integración de síntomas, rendimiento y datos objetivos para la toma de decisiones.
