-
Seminario de Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness
CONVOCATORIAS ACTIVAS
Certificación
Al completar exitosamente el curso, recibirás la certificación oficial SEA en Planificación y Programación y Periodización de la Fuerza en Sala Fitness. Esta certificación es reconocida a nivel internacional, lo que te permitirá avanzar en tu carrera en el ámbito del fitness y la salud.
Descripción
El principal objetivo de este seminario es proporcionarle al asistente una profunda idea sobre cómo está enfocado hoy en día el entrenamiento de la fuerza y sus manifestaciones, incluida la estructural (hipertrofia) y cómo poder planificarla-programarla y periodizarla para poder maximizar los resultados a todos los niveles, incluida la aplicación a varias de las poblaciones con necesidades específicas más habituales. Además, revisaremos varias de las últimas tendencias de mercado en este área.
Contenidos
- INTRODUCCIÓN Y DEFINICIÓN DE CONCEPTOS.- HISTORIA DE LA PLANIFICACIÓN.- PRINCIPIOS Y BASES DE LA PLANIFICACIÓN. (Revisión)Intensidad del entrenamiento.Volumen.Carga del entrenamiento.Distribución de las cargas en el tiempo.
- VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO (Revisión)Ejercicios.Ejecución de los ejercicios.Orden de los ejercicios.Volumen total.Periodos de descanso.
- ESTRUCTURA DE LA PERIODIZACIÓN.Ciclo Olímpico.Macrociclo.Mesociclo.Microciclo.
- MODELOS y FASES de PERIODIZACIONES. (Denso, Parte principal).Limitaciones de la tradicional. (Matveyez, Verkhoshansky).Periodización lineal clásica, sus fases (AA, F-M, ConversiónPotencia, Hip, Resistencia Muscular…)Periodización Lineal Inversa.Periodización Ondulatoria (Semanal o diaria).Periodización Autorregulatoria.
- PERIODIZACIÓN ESPECÍFICA PARA EL ENTRENAMIENTO ESTRUCTURAL DE LA FUERZA (HIPERTROFIA).Músculo / día.Rutinas Split.Por hemisferios.Empujes & Tirones (Presses & Pulles).Periodización Lineal Modificada.Periodización No Lineal.Enfoque de nuevas tendencias Americanas.Otras Interpretaciones.¿Se planifica el fallo muscular?
- TAPERING.- RELACIÓN CON OTRA ÁREAS.Nutrición & Suplementación deportiva.Aplicación para poblaciones con necesidades específicas (Obesidad, niños, Tercera Edad.
- REVISIÓN DE ÚLTIMAS TENDENCIAS EN MATERIA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA.Entrenamiento basado en Velocidad. Circuitos con orientación funcional/metabólica. Entrenamiento en oclusión Análisis de los medios para acelerar la recuperación.
