Escuela de Formación para Instructores de Instalaciones Deportivas

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El Cardiobox

Publicado el 15/09/2001 en Aeróbic

1. Introducción
"There is a natural conflict between the sport of boxing and the fitness industry. Boxing is a sport for the fittest atheletes in the world, they are able to perform exersices far beyond the scope of the average person. The fitness industry on the other hand, has to provide safe and effecive classes for all levels of fitness and ability".

2. ¿Qué es el cardio box?
Es una mezcla entre el deporte clásico del boxeo y el aeróbic. Una nueva modalidad de fitness.
Nace en la década de los 90 en Estados Unidos, también bajo otras muchas denominaciones como boxerobics, aerobox, boxercise, boxout, Knocount, cardio-boxing, aeroboxing, cardio Kick, etc., que vienen a ser lo mismo.

3. La clase de cardiobox.
Es la del boxeo sin contacto en un entorno musical.
- Planteamiento coreográfico
- Planteamiento " One on one"
- Circuito de boxeo ( Con objetivo cardiovascular, tónico o mixto)

" El hecho de que la actividad sea fruto de la fusión del aeróbic y el boxeo hace que las clases puedan tener más de una actividad que de otra"

4. Recursos.
Técnicas de ataque:
- Posiciones de guardia.
- Desplazamientos.
- Golpes ( rectos , curvos).

Técnicas de defensa:
- Posiciones de guardia.
- Desplazamientos.
- Las defensas ( parada, bloqueo, desvío, inclinación, esquiva, etc..).

Fdo. José Vidal

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