PILATES EMBARAZO
Beneficios del trabajo de Pilates.
Precauciones
Pautas a tener en cuenta.
La práctica del Pilates en el embarazo.
La mujer y el embarazo, postura en el embarazo.
Ejercicios de respiración.
Ejercicios de movilización del cinturón escapular.
Ejercicios de disociación de caderas.
Pautas de entrenamiento para dolores concretos.
PILATES Y POST PARTO:.
Qué son los ejercicios de Kegel?
¿Cuáles son los músculos del Suelo Pélvico?
¿A qué te ayuda fortalecer los músculos del Suelo Pélvico?
Causas que debilitan el Suelo Pélvico.
¿Cómo identifico los músculos del periné?
¿Cuándo debería hacer los ejercicios?
Ejercicios Kegel Ventajas de los ejercicios del suelo pélvico
Advertencia sobre los ejercicios.
¿Que es el Vacío Abdominal?
Contraindicaciones Abdominales tradicionales, si o no Abdominales internos y externos. Los verdaderos abdominales internos.
Estiramientos del diafragma.
Test de competencia abdomino-perineal.
Realización de la técnica.
Pautas Ejecución y ejercicios.